好多女性生完BB或者隨住年齡增長，都會遇到漏尿嘅問題，尤其係打噴嚏、跑步或者做運動時，尿液會不自覺咁流出嚟，真係好尷尬。其實呢種情況醫學上叫做「壓力性尿失禁」，主要係因為盆底肌肉鬆弛所致。如果唔及時處理，可能會影響日常生活同埋心理健康。不過唔使擔心，深圳博愛曙光醫院婦科專家話，只要做啲針對性嘅運動同埋適當治療，就可以有效改善漏尿問題。
點解女性容易漏尿？
懷孕同分娩係導致盆底肌肉鬆弛嘅主要原因，因為胎兒嘅重量同埋生產時嘅壓力會令肌肉同韌帶受損。另外，更年期後雌激素水平下降，都會令尿道同陰道組織變得薄弱，增加漏尿嘅風險。除此之外，長期便祕、肥胖同埋經常搬重嘢，都會加重盆底肌肉嘅負擔，令問題惡化。
改善漏尿嘅運動方法
最有效嘅方法就係做凱格爾運動（Kegel Exercise），呢種運動可以強化盆底肌肉，幫助控制排尿。具體做法好簡單：
1. 收縮陰道同肛門周圍嘅肌肉，好似忍住小便咁。
2. 保持收縮5-10秒，然後放鬆，重複10-15次為一組，每日做3組。
除咗凱格爾運動，平時可以試下瑜伽、深蹲或者橋式運動，呢啲動作都可以鍛鍊盆底肌肉。不過要記住，運動要循序漸進，唔好一下子做太劇烈，否則可能會加重問題。
幾時需要睇醫生？
如果漏尿情況嚴重，影響日常生活，或者伴隨尿痛、尿頻等症狀，就應該盡快求醫。深圳博愛曙光醫院婦科提供專業評估同埋治療方案，包括物理治療、藥物治療同埋微創手術等，幫助女性恢復健康。
總結
漏尿雖然尷尬，但並唔係無得解決。只要及早做適當運動同埋治療，就可以有效改善。最重要係唔好因為尷尬而延誤就醫，及時處理先至可以保持生活質素。
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