月經不調係好多女性都會遇到嘅問題，可能表現為經期提前、延遲、經量過多或過少等。除咗要及時去醫院檢查之外，日常飲食都可以幫助調理身體。深圳博愛曙光醫院婦科醫生提醒，適當調整飲食習慣對改善月經不調有一定幫助，但若症狀持續或加重，建議盡快就醫。
月經不調可以食啲乜？
1. 含鐵豐富嘅食物
月經期間容易流失鐵質，尤其係經量過多嘅女性，可能會出現貧血情況。可以多食紅肉、菠菜、黑木耳等含鐵豐富嘅食物，幫助補血。
2. 溫補性食物
如果經期經常手腳冰冷、腹痛，可以適量食啲溫補性食物，例如紅棗、桂圓、生薑紅糖水等，有助促進血液循環，緩解不適。
3. 富含Omega-3脂肪酸嘅食物
三文魚、堅果等食物含有豐富嘅Omega-3脂肪酸，可以幫助調節荷爾蒙，對改善月經週期不規律有一定幫助。
4. 高纖維食物
全穀類、蔬菜同水果含有豐富膳食纖維，可以幫助身體排毒，維持荷爾蒙平衡，對調理月經有正面作用。
要避免嘅飲食習慣
– 生冷食物：雪糕、凍飲等容易導致子宮收縮不良，加重經痛同月經不調。
– 刺激性食物：辛辣、油炸食物可能會影響內分泌，令月經更加紊亂。
– 咖啡同酒精：過量攝入會幹擾荷爾蒙分泌，建議經期減少飲用。
深圳博愛曙光醫院婦科醫生強調，飲食調理只能作為輔助手段，如果月經不調情況嚴重或持續，應該盡早去醫院檢查，排除多囊卵巢綜合症、甲狀腺問題等潛在疾病。醫院提供專業婦科檢查同個性化治療方案，幫助女性恢復健康月經週期。
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