盆底肌鬆弛係好多女性都會遇到嘅問題，尤其係生過BB同埋年紀大嘅女性。盆底肌就好似一個「吊牀」，負責支撐住膀胱、子宮同直腸。如果呢個「吊牀」變得鬆弛，就可能會引致尿滲、子宮下垂等問題。咁究竟盆底肌鬆弛嘅原因係咩？等我哋一齊瞭解下。
1. 懷孕同分娩
懷孕期間，胎兒嘅重量會對盆底肌造成壓力，而自然分娩時，盆底肌更會受到拉扯，容易導致損傷。呢個係最常見嘅原因之一，尤其係順產嘅媽媽。
2. 年齡增長
隨住年紀增長，肌肉同韌帶會自然退化，盆底肌亦唔例外。更年期後，雌激素水平下降，盆底肌嘅彈性會進一步減弱，增加鬆弛嘅風險。
3. 長期便祕或咳嗽
如果長期便祕，用力排便時會增加盆底肌嘅壓力。同樣，慢性咳嗽（例如長期吸煙或哮喘）都會令腹壓增加，久而久之令盆底肌變得鬆弛。
4. 肥胖
體重過重會增加盆底肌嘅負擔，長期嘅壓力可能導致肌肉鬆弛。保持健康體重，對預防盆底肌問題好重要。
5. 缺乏運動
長期唔做運動，尤其係忽略盆底肌鍛鍊（例如凱格爾運動），會令肌肉變得無力。適當嘅運動可以幫助強化盆底肌，減少鬆弛嘅機會。
點樣改善盆底肌鬆弛？
如果你發現自己有尿滲、下腹墜脹等症狀，建議儘早去婦科檢查。深圳博愛曙光醫院嘅婦科醫生可以提供專業評估，並根據情況建議適合嘅治療方法，例如盆底肌復健運動或者物理治療。
及早預防同治療好關鍵，唔好因為尷尬而拖延就醫。盆底肌問題如果及時處理，好多都可以得到明顯改善。
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